Comentarios para Nelsa Valenzuela - Nutrición Deportiva - NutriNel

Comentario en Bebidas Deportivas: una buena opcion para Rehidratarse! por admin

admin — Tue, 08 Nov 2011 20:13:40 +0000

ERNESTO:
Lo ideal es hidratarse a intervalos irregulares, cada 15-20 min de a sorbos. Por lo general cuando tenemos percepción de SED, es tarde y estamos deshidratados y por lo tanto nuestro rendimiento decae: se pierde resistencia, aumenta el pulso cardíaco, aumenta la temperatura corporal, y rápidamente aparece la fatiga.
Con respecto a la hidratación durante carreras, por lo general la hidratación es provista por la organización. En las carreras de duración menor a una hora, beber agua 150-200 ml cada 15-20 min de a sorbos, es suficiente. En carreras más largas, es necesario además de liquidos reponer electrolitos fundamentalmente sodio que es el que se pierde en mayor proporción en el sudor y carbohidratos para mantener la performance por lo que las bebidas deportivas resultan ideales, al igual que geles energéticos que se consumen con agua.
Otro punto importante es para tener autonomia y beber a demanda ya sea en entranamientos y/o carreras llevar un cinto de hidratación o mochila de hidratación, hay varios diseños y modelos. Será cuestión de probar el que sea más comodo y adecuado al uso.
Espero haya disipado tu duda. Saludos

Comentario en Bebidas Deportivas: una buena opcion para Rehidratarse! por ernesto trejo

ernesto trejo — Fri, 28 Oct 2011 01:23:33 +0000

que tal queridos lectores de de este medio. mi comentario es la siguiente o mas bien es pregunta, tengo 2 temporadas practicando y compitiendo atletismo y desafortunadamente no me hidrato adecuadamente para las carreras ahora estoy interesado en aprender asercas de como deve de hidratarse un atleta para un buen rendimiento, si hay alguien que pueda ayudarme con algun consejo; se lo agradeceria de antemano ‘SALUDOS’

Comentario en Nutri Tips: Alimentos para Corredores por Viviana

Viviana — Mon, 20 Dec 2010 17:46:00 +0000

Hola Nelsa soy Viviana, fuimos juntas a la carrera de Ramallo, te quería consultar qué puedo llevar para comer en el cruce de Los Andes durante la carrera, porque este año le pusimos 7 horas el primer día 6 el segundo y 5 el tercero y quedamos saturados de barritas de cereales y es como que el cuerpo te pide algo salado por la pérdida de sales. Yo había pensado llevar queso pero no se si aguanta con el calor. Decime si hay alguna otra opción, saludos y besos

Comentario en -Antropometria, Deporte y Nutrición- por Guadalupe

Guadalupe — Tue, 14 Dec 2010 16:51:16 +0000

me gusto mucho el webblog, muchas gracias!

Comentario en - Nutrición Deportiva - por nestor guillermo castillo

nestor guillermo castillo — Fri, 19 Nov 2010 02:55:22 +0000

Hòla, mirando los articulos publicado por Uds., primero que me parece y coincido que la bace de un buen rendimiento deportivo es la alimentacion, yo soy afici0onado a las carreras de aventura y tengo 53 años, no sigo una dieta equilibrada, me gustaria saber para un mejor rendimiento, como desayunar, almozar y cenar para para poder llegar con mayor reserva a las pruebas de 25 km, en las sierras, ya que llego pero con mucho esfuerzo.

Comentario en ¿Cómo utilizar geles, gomitas y bebidas deportivas?. Continuación. por leandro

leandro — Wed, 17 Nov 2010 14:48:46 +0000

He leido todas las notas y realmente me encantaron, la informacion esta presentada de manera muy simple de asimilar.
Agradezco la ayuda que nos brindan!

Comentario en Nutrición e Hidratación para los 42 K. Primera Parte por admin

admin — Thu, 07 Oct 2010 17:41:30 +0000

Nora, ya esta la segunda parte de la nota publicada!. Saludos.

Comentario en Nutrición e Hidratación para los 42 K. Primera Parte por nora

nora — Tue, 28 Sep 2010 23:14:39 +0000

muy bueno….quiero mas gracias

Comentario en - Contacto - por Perder peso corriendo, una opción saludable e inteligente.

Perder peso corriendo, una opción saludable e inteligente. — Wed, 22 Sep 2010 02:21:03 +0000

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Comentario en Geles, Gomitas, Bebidas Deportivas: Energía rápida. por admin

admin — Fri, 17 Sep 2010 23:48:35 +0000

Gracias Silvana. Ya subi otras dos notas donde hay mas detalle sobre el uso de estos alimentos deportivos. Saludos!.